:::

正念靜坐課程專區

:::

正念靜坐課程專區



 

一、  理念與目標

理念:通過課程之設立,引導學生進入正念靜坐的體驗世界,提供學生學習正念靜坐素養的基本環境,以提升學生自覺學習效能與專注力。 秉承本校重視生命力與自覺學習的教育目標,透過正念靜坐理念、實務與技巧的訓練,促進學生開發自我內心以及培育自我覺察能力。引導學生透過正念靜坐的實際體驗,追求身心的寧靜,以緩和身心壓力與自我療癒,並與周遭人事物建立和諧互動關係,最終達成身心靈的康寧。

 

目標:
     本課程包容各種宗教與非宗教的觀點或方法,課程設計不受限於單一宗教、觀點或學說,課程具開放性。

    本課程應著重培育學生之正念靜坐的基本素養,課程採取多元的教學方法與課堂形式,課程具多元性。

    本課程強調身心的實際鍛鍊,透過身體實作,讓學生具備正念察覺的體驗,課程具體驗性。

    本課程期望透過正念靜坐初體驗,引領學生實踐於日常生活中,培育正向能量、緩和身心壓力與自我療癒,課程具實踐性。

二、  內容與特色

(一)瞭解正念靜坐的理論與實際運用方法;

(二)瞭解當代主流醫學界、心理學界與傳統東方宗教哲學對正念療法的理論,闡述、運用範圍與目前研究。

 

 

三、  核心能力規畫與權重比例

(一)  本領域與校級及通識核心能力的對應關係

校核心能力

通識核心能力

與本領域課程之對應關係

領域對應的核心能力

權重百分比

一、專業知能

一、基礎知能

學習現代人所需具備的正念靜坐基本知識與觀念

AY1. 具備跨域專業知識、核心素養與工作能力

15%

二、自覺學習

二、自覺學習

在靜坐中培育自我覺察能力、建立內省與內觀的素養,蘊積生命自我發展與自覺學習的內在動能

BY1. 具有生命自覺、自省、自信及自主學習的能力

20%

三、實務應用

三、實務應用

透過具體實作,熟練各種靜坐之方法與技巧,真正提升學生的正念靜坐的實務素養,進而培育職場軟實力與創新能力。

CY1. 具備結合通識與實務,勝任職場專業的操作能力

25%

四、溝通合作

四、溝通合作

通過實務操練,培育察覺自我與他人的能力,提升人際交往、團隊合作與社會智能的敏感度

DY1. 具有公民所需的中文能力及外語、資訊基本能力

10%

五、社會關懷

五、社會關懷

在靜坐中培育關懷生命與生態的能量,進而提升服務人群的動能。

EY1. 具備公民素養、環境意識、社會責任及專業倫理

5%

六、身心康寧

六、身心康寧

透過正念靜坐,強化身心積極能量,提升抗壓、抗禦及自我審視的能力,並具備良好情緒管理、自我療癒與挫折復原能力

FY1. 具有人文、身心靈的基本涵養

25%

(二)  核心能力與權重之設定

在正念靜坐學門的課程中,整個學生核心能力培養最重要的是身心康寧(25%)、實務應用(25%)與自覺學習(20%),其次是基礎知能(15%),再其次溝通合作(10%)與社會關懷(5%)。個別課程可依據課程自身屬性特色與教學目標,對六大核心能力進行權重調整,正負誤差以不超過10%為原則。

  

四、  課程模組

(一) 身體掃描

(二) 正念靜坐

(三) 正念日記

(四) 正念飲食

(五) 正念行走

(六) 正念伸展

cron web_use_log